"O Poder do Bem"

AO VIVENCIAR ALGUMA EXPERIÊNCIA TRAUMÁTICA, É COMUM TER A PERCEPÇÃO DE QUE OUTROS EVENTOS OCORRAM, CURIOSAMENTE E COINCIDENTEMENTE, PARA O MESMO FIM NEGATIVO – POR VEZES, ATÉ EM UM CURTO ESPAÇO DE TEMPO. 

Nesse sentido, a expressão popular “não existe nada tão ruim que não possa piorar” é adotada como lema de vida. Assim, os episódios ruins ocorrem em efeito cascata, dando, à pessoa azarada, a impressão de que há uma conspiração desfavorável do universo contra si. Entretanto, é necessário se vincular ao pensamento “vai dar tudo certo”, pois, da mesma maneira que a negatividade pode acarretar maus sentimentos, a positividade é capaz de gerar diversos benefícios.

EM DIA COM A CIÊNCIA

Apesar de não existirem comprovações precisas de que uma maré desfavorável é capaz de existir, é importante considerar que sentimentos negativos crônicos podem originar uma vivência mais difícil para o indivíduo. Afinal, muitas vezes, ao entrar em contato com situações tristes – e constantes –, o sujeito desenvolve uma rotina solitária, aprofundando ainda mais uma crise de desventuras. 

De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Brigham Young, nos Estados Unidos, a solidão é capaz de gerar um aumento de até 50% nos índices de morte prematura, além de estar relacionada ao surgimento de doenças como depressão e Alzheimer.

Em contraponto, conforme aponta uma pesquisa divulgada no periódico British Journal of Health Psychology, escrever sobre emoções positivas pode causar a diminuição de sentimentos negativos. Ao recrutar 71 participantes para a atividade, o professor de psicologia na Northumbria University, no Reino Unido, Michael Smith, e demais pesquisadores envolvidos na atividade dividiram o contingente em dois grupos, um com 37 e outro com 34 voluntários.

O primeiro, que escreveu 20 minutos sobre experiências positivas durante três dias seguidos, demonstrou baixa nos quadros de ansiedade, estresse e reclamações sobre a saúde física em relação ao início do exercício. 

Dessa forma, inserir na rotina a positividade, mentalizando sentimentos bons e desenvolvendo o hábito de sorrir, pode ser um passo fundamental para obter benefícios e aproveitar uma vida repleta de boas energias. Pois, como aponta um estudo conduzido por professores do departamento de psicologia da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, os sentimentos que cultivamos influenciam nossa percepção sobre o mundo. Ao inserir a imagem de um rosto com expressões neutras, ao mesmo tempo em que, de forma imperceptível, mostrava fotos de pessoas sorrindo, os pesquisadores questionaram os participantes a respeito de uma expressão ideal, e a escolhida foi a com sorriso. Assim, a conclusão foi de que estímulos positivos podem ser responsáveis pela tomada de decisões.

UM PROCESSO CONTÍNUO

Por ser uma prática capaz de render melhorias tanto à mente quanto ao corpo, o pensar positivo deve ser adotado diariamente. “Você, não necessariamente, vai acordar e dormir pensando em coisas boas, mantendo-se dessa forma o dia todo, mas nada impede que você tente fazer isso”, aponta a coach Catharina Cordeiro.

É claro que existirão desafios nos ambientes profissionais e pessoais, entretanto, reservar um pequeno período de tempo para se preocupar com o tema, não deixando o fato estragar um dia todo, é uma postura positiva que pode gerar maior tranquilidade e paz de espírito.

Quanto maior controle você tiver sobre os seus pensamentos, mais domínio terá em sua vida. Então, quando o pensamento indeciso ou negativo surgir, apenas pare e induza a sua mente a trocá-lo”, indica Catharina. É valioso entender que, para adotar essa mentalidade, os eventos ruins precisam ser interpretados como questões de tempo que podem ser resolvidos com calma, positividade e perseverança. Dessa maneira, enxergar a negatividade como uma incapacidade não é o adequado e tampouco uma maneira produtiva de lidar com a situação.

Para combater os problemas, existem formas pontuais que permitem os sentimentos naturais de raiva e/ou nervosismo, mas que não deixam as emoções tomarem conta da mente a longo prazo, impossibilitando qualquer outra atividade. “Tire cinco minutos para ficar estressado, triste, ‘socar o travesseiro’ sempre que passar por uma situação desagradável. Após esse período, entenda que o que aconteceu já está no passado e você não é mais capaz de mudar isso. Dali pra frente, siga sua vida para melhorar e não repetir o mesmo erro”, explica o fisioterapeuta com foco em saúde integrativa Sergio Bastos.

É importante compreender que falar sobre os pensamentos e ações otimistas no ambiente familiar e profissional é ressaltar um ciclo de positividade contínuo para a vida do indivíduo. Por vezes, os benefícios podem não se tornar aparentes à primeira vista e tomar um tempo para demonstrar resultados, porém, a longo prazo, são capazes de manifestar melhorias nos mais diversos âmbitos, ao contrário da negatividade, que só ajuda o sujeito a lidar, continuamente, de forma infeliz com a sua rotina. “Se estamos estressados ou raivosos, passamos a não conviver bem com as pessoas à nossa volta e influenciamos negativamente a qualidade do nosso trabalho, estudos e relações”, aponta Sergio.

A IMPORTÂNCIA DE SORRIR

Outra atividade que pode auxiliar na vivência positiva das atividades do dia a dia é o hábito de sorrir. “Ao chegar em algum lugar com um sorriso no rosto, a pessoa passa uma primeira impressão muito mais agradável à pessoa que o recebe do que alguém que chega de cara fechada”, salienta a coach Catharina Cordeiro. Por conta disso, além de exercitar o bem-estar, lidando com os afazeres com maior alegria e vontade, é possível que o sujeito fortaleça suas relações, nos âmbitos profissional e pessoal, por se mostrar como uma pessoa mais simpática e disposta.

Mais uma vantagem da prática é referente aos efeitos gerados no organismo. Responsável por diminuir a tensão e a pressão arterial pela calmaria e felicidade, o sorriso estimula substâncias positivas para um temperamento tranquilo. “Quando sorrimos, nosso organismo libera endorfina, e esse hormônio faz parte de quatro conhecidos como quarteto da felicidade (endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina)”, define Catharina.

Fonte: (Ciência em Foco Mais, Ano 2, nº 2 - 2019)